5月27日，山西焦煤集团公司召开2017年党委会董事会...
（一）
最近，我在荔枝微课上学习关于时间管理的课程，其中一个观念令我为之一振：“坏情绪是时间最大的杀手。”在我原来的意识里，时间管理不就是要高效合理地安排自己所能掌控的时间吗，情绪与之何干呢？
认认真真听完课程之后，我陷入了深深的沉思。
按照老师的说法，心情不好情绪低迷时，做什么事情都提不起劲，在坏情绪爆发的时候，时间效能就会大打折扣。本来一个小时能做完的事情，需要两三个小时甚至更长时间才能完成。仔细想来，还真是如此。
之前有一段时间，我在生活中遇到很多困扰，压力大到几乎麻木。我懒得写作、懒得锻炼、懒得思考，甚至懒得做饭，好像对什么都提不起兴趣。
那段日子，我常对自己说：等过了这段日子，等这些事情都有了眉目，等我有了心情，我要去学瑜伽，要一个人去旅行，要重拾自己的笔……却唯独没想到，如此沉浸在无边的消极情绪里，自怨自艾，让懊恼、纠结、郁闷占据了生活的全部，本身就是对时间最大的浪费。
（二）
小时候遇到不开心的事，情绪低落，听不进去课，学习效率下降，自然影响到考试成绩。结果，只能花费更多的时间去补课。
想起多年前参加的一次演讲比赛，决赛前本来是向身边的人征求意见，希望不断改进，在比赛中拿个好名次，结果却得到对方很冷淡的回应。受挫后，先前的昂扬斗志随之减退，带着失望、埋怨的负面情绪上场，最后的比赛结果可想而知。花了大半个月时间，精心准备的比赛，就这样败给了我的坏情绪。
曾经我认识的一个女孩，谈了三年的恋爱，最终还是分手了。分手后，她悲伤到不能自已。导致工作中频频出错，引来上司的严重不满，还影响到正在参加的一次重要的职业资格证考试。昂贵的培训费用打了水漂不说，她本指望拿到这个资格证就跳槽，结果也错失了事业发展的机会。
更严重的是，别人看你一副戚戚哀哀、苦大仇深的样子，自然敬而远之。如此一来，你损失的，就不仅仅是可以算得清楚的时间了，而是难再相逢的各种机会。
（三）
生活中，我们总是会不可避免地遇到各种坏情绪，心灰意冷、委屈烦恼、生气愤怒、紧张焦虑等等。当这些消极情绪光顾的时候，如果任其蔓延和摆布，就有可能被它们左右甚至主宰。在不知不觉中，这些坏情绪就会赶走我们的好运气，那可真的是得不偿失。
从心理学的角度来说，一个心理成熟的人，不是没有消极情绪，而是当这些消极情绪来袭时，能够善于调节和控制自己的情绪。
有这样一个“爱地巴跑圈”的故事：古老的西藏，有一个叫爱地巴的人，每当生气与人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地边喘气。爱地巴工作非常努力，他的房子越来越大，土地也越来越广。当他老得跑不动了，生气时还会拄着拐杖围着房子和土地绕圈，他的孙子问他为什么一生气就要绕着土地跑圈。
爱地巴说：“年轻时，我若和人吵架、争论、生气，就绕着房地跑3圈，边跑边想，我的房子这么小，土地这么少，我哪有时间，哪有资格去跟人家生气，一想到这里，气就消了，于是就把所有时间用来努力工作。”孙子又问：“阿公，那你老了后，又变成最富有的人，为什么还要这么做呢？”爱地巴笑着说：“我现在还是会生气，生气时绕着房地走3圈，边走边想，我的房子这么大，土地这么多，我又何必跟人计较？一想到这，气就消了。”
看完这个故事，估计你也有所顿悟吧。
生活在这个凡尘俗世中，我们总会有喜怒哀乐。当遇到不顺心的事情，当坏情绪再来缠上你的时候，请先学会理智地接纳它们。在情绪与理性的较量中，一定要让理性占上风。不妨跳出当下的情境，学会冷眼旁观，与沉浸在负面情绪中不能自拔的自己保持距离。主动转移注意力，学会换一种角度考虑和认识问题，多从事情的正面去想，避免陷入消沉。
就像跑圈的爱地巴，生气时先抛下让自己生气的事情，离开那个让自己生气的环境，在绕着房子和土地跑圈的过程中，坏情绪一扫而光，心情豁然开朗。
一味沉浸在不良情绪中无法自拔，它们只会拖住你前进的步伐。别让坏情绪偷走你宝贵的时间，扰乱你本可以更好的生活。
（作者单位：山西焦化党委宣传部）